Pozitivní změny se mohou objevit již první den nebo týden po zahájení užívání probiotik.
Probiotika jsou živé mikroorganismy. Jsou schopny podpořit zdraví vašeho trávicího traktu, imunitního systému a dokonce i psychoemocionálního stavu. Jak ale poznáte, zda vaše probiotika fungují? Jaké jsou hlavní příznaky toho, že probiotika fungují? Jak dlouho čekat na účinek a jak postupovat, pokud se výsledky nedostaví? O tom si povíme později.
Jak probiotika fungují
Po užití probiotik se bakterie dostávají do střeva, kde interagují s již existujícími mikroorganismy. Snižují počet zhoubných bakterií, podporují prospěšnou mikroflóru, zvyšují otravu, regulují zánět a zvyšují produkci neurotransmiterů, jako je serotonin. Výsledkem této interakce je postupné zlepšování celkového pocitu pohody.
Ve fermentovaných výrobcích se nacházejí přírodní probiotika. Mezi probiotické výrobky patří kysané zelí, kimči, kombucha, kefír. Ї jejich konzumace má pozitivní vliv na otravy.
První známky účinnosti probiotik
Pozitivní změny se mohou objevit již první den nebo týden po zahájení suplementace. Mezi nejčastější příznaky, že probiotikum funguje:
- Snížení otravy – snížení nadýmání, pravidelné vyprazdňování, snížení průjmů nebo retence. To vše svědčí o normalizaci střevní funkce.
- Zvýšení energie – když střeva pracují efektivněji, organismus účinněji vstřebává živiny, což může snížit riziko zvracení.
- Lepší nálada – probiotika mohou mít pozitivní vliv na mozek prostřednictvím systému střevo-mozek, což pomáhá snižovat úzkost a stabilizovat emoce.
- Čistá pleť – po užívání probiotik dochází ke snížení zvracení, snížení míry pálení a zlepšení stavu pokožky.
V některých případech mohou být účinné specifické kmeny. Za ty jsou považovány bakterie propionové kyseliny, které rovněž podporují zdraví mikrobiomu. Bakterie kyseliny propionové můžete zakoupit například v internetovém obchodě Shop Anti-Aging. K dispozici je také velký výběr nutraceutik s optimálně zvoleným složením.
Timchasovy vedlejší účinky na začátku
Je důležité naslouchat sám sobě. V prvních dnech se mohou objevit některé příznaky, které jsou však normální:
- nadýmání břicha,
- mírné kručení v žaludku,
- zvýšené lapání po dechu,
- tymchasova průjem.
Tyto reakce souvisejí s adaptací mikrobů na nové bakterie. Zpravidla vymizí během několika dní.
Kolik času je potřeba, aby byly vidět výsledky? Vše závisí na vašem zdravotním stavu, stravě, životním stylu, typu probiotika. Někteří lidé si účinek zapamatují již za několik dní, jiní mohou potřebovat několik týdnů pravidelného užívání. Důležité je být důsledný a dát organismu čas na adaptaci.
Co dělat, pokud nemáte žádné výsledky
Chcete-li začít s kvalitní podporou mikrobiomu, měli byste si koupit probiotika v renomovaném obchodě. Jen tak si můžete být jisti jeho kvalitou. Vyžádejte si certifikáty pro produkty, které si objednáváte.
Pokud po 3-4 týdnech užívání nezaznamenáte změny:
- Zkontrolujte kvalitu probiotika. Obsahuje klinicky prověřené kmeny? Je správně skladováno?
- Navštivte lékaře. Problém může být hlubší a vyžaduje komplexní přístup.
- Podporujte zdravý životní styl. Probiotika nejlépe fungují ve spojení se zdravou stravou, fyzickou aktivitou a spánkem.
Probiotika mohou mít pozitivní vliv na mnoho aspektů vašeho zdraví, ale účinek je vždy individuální. Známkami toho, že doplněk stravy funguje, je zlepšení vašeho zdravotního stavu, stavu pokožky, energie a nálady. Pokud žádné změny nezaznamenáte, zkontrolujte, prosím, produkt, který užíváte, a poraďte se se svým zdravotníkem.
