Spánková regrese je dočasná fáze, která naznačuje, že vaše dítě roste a vyvíjí se.
Pokud vaše dítě začalo náhle hůře spát, přestože se nedávno naučilo usínat samo, nemusí se jednat o chybu ve výchově nebo výživě, ale o přirozenou vývojovou fázi zvanou spánková regrese.
Tento jev je mnoha rodičům známý a navzdory frustraci, kterou způsobuje, nepředstavuje ohrožení zdraví dítěte. Kettering Health vysvětluje, proč k němu dochází, jak toto období přežít a co dělat, aby se spánek vašeho dítěte opět zklidnil.
Co je spánková regrese
Spánková regrese je dočasná porucha spánku dítěte, která se často objevuje v období intenzivního fyzického nebo kognitivního vývoje. Obvykle se projevuje jako:
- častým nočním buzením;
- odmítání usnout;
- zkrácení nebo vynechání denního spánku;
- změny spánkového rytmu (např. kratší noční spánek).
Častá období regrese související s věkem:
- 4 měsíce (vzniká nový spánkový cyklus);
- 6-8 měsíců (pohybová aktivita, prořezávání zubů);
- 12 měsíců (velké vývojové skoky);
- 18 a 24 měsíců (nástup samostatnosti, separační úzkost);
- 3 roky (velké emoční změny, aktivní představivost).
Proč se to děje
Spánková regrese není neúspěch, ale znamení, že mozek dítěte roste a vyvíjí se. Během tohoto období dítě:
- se učí novým dovednostem (přetáčení, sezení, plazení, mluvení);
- je vnímavější k vnějším podnětům;
- začíná pociťovat separační úzkost;
- mění se potřeba spánku – tělo i mozek se reorganizují.
Například ve věku 6 měsíců mnoho rodičů přestane své dítě zavinovat, protože se může přetočit. To může ovlivnit pocit bezpečí dítěte a způsobit jeho vzbuzení a následné noční buzení.
Jak pomoci svému dítěti (a sobě) překonat tuto fázi
Ačkoli se spánkové regresi nelze vyhnout, existují strategie, které vašemu dítěti pomohou vrátit se ke stabilnímu spánkovému režimu.
Zavedení důsledného režimu před spaním
Ať se večer stane rituálem. Například:
- koupání;
- lehká masáž pleťovým mlékem (může být s vůní levandule);
- ukolébavka nebo klidný příběh;
- noční objímání a líbání.
Tento opakovaný rituál dává dítěti signál, že je čas jít spát.
Vytvoření dokonalého prostředí pro spánek
- zatemněná místnost;
- bílý šum nebo tichá melodie;
- optimální teplota (18-22 °C);
- pohodlné a bezpečné lůžko – žádné polštáře, deky ani měkké hračky.
Tip: Pokud je vašemu dítěti zima – použijte spací pytel, nikoli deku.
Dítě ukládejte ospalé, ale ne spící. To mu pomůže naučit se usínat samo, což je při spánkové regresi velmi důležité.
Nespěchejte na každý pláč
Než se k dítěti přiblížíte, dejte mu několik minut. Možná se dokáže uklidnit samo. Pokud ne, přistupte k němu, ale zhasněte světlo a mluvte tiše a potichu. Dítě potřebuje cítit, že je noc, a ne začátek nového dne.
Postarejte se o emocionální pohodlí
Během rozvoje separační úzkosti potřebuje vaše dítě zvláštní blízkost. Dopřejte jí během dne dostatek objetí a pozornosti. Tím se sníží noční obavy.
Zkontrolujte, zda je vaše dítě zdravé
Regrese může být způsobena nepohodlím:
- prořezávání zubů;
- rýma, bolest ucha;
- horečka nebo infekce.
Pokud vás cokoli znepokojuje, navštivte svého pediatra. Nebezpečné signály: méně mokrých plen, ztráta chuti k jídlu, horečka.
Tipy pro rodiče: Šetřete energií
- Neváhejte požádat o pomoc. Dejte si pauzu, zapojte partnera, babičku, kamarádku nebo chůvu.
- Neobviňujte se. Jste pro své dítě tou nejlepší mámou nebo tátou. Spánková regrese je normou, nikoliv selháním výchovy.
- Spěte, když vaše dítě spí. Někdy je snazší se dobře vyspat přes den než čekat na klidnou noc.
- Nezapomínejte na péči o sebe. Horká koupel, 15 minut ticha nebo rozhovor s přítelem dokáží s vaší náladou udělat zázraky.
Spánková regrese je dočasná fáze, která ukazuje, že vaše dítě roste a vyvíjí se. I když to není snadné, pamatujte, že na to nejste sami. Většina dětí projde v prvních letech života několika těmito fázemi. Zůstaňte důslední, poskytněte útěchu a podporu a vaše rodina se jistě vrátí ke klidným nocím.
